Сплошная компьютеризация – весомый плюс современного общества, но как и любое другое благо имеет обратную сторону. Глаза наиболее подвержены негативной нагрузке при работе с компьютером. Как же «смягчить» это негативное влияние на глаза?
Существует несколько признаков «перенапряжения компьютером» (симптомов):
-сухость глаз, резь в глазах, ощущение жжения под веками;
-замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние;
-повышенная чувствительность к свету;
-головная боль,боль в позвоночнике, шее;
-беспричинная раздражительность, депрессия, нарушение сна;
-усталость глаз и высокая утомляемость в процессе работы.
Замечено, что на протяжении рабочей недели все эти симптомы наростают, за ночь не проходят и к концу рабочей недели существенно влияют на выполнение профессиональных и учебных задач.
Наличие этих симптомов еще не болезнь, но если вовремя не принять мер, то несоблюдение правил гигиены зрения приведет к негативным последствиям.
Наиболее оптимальной для пользователей ПК, как установили медики, является работа с монитором не более 2-3х часов в сутки. Частое превышение указанного времени отражается на здоровье человека, а уже через несколько лет глаза начинают испытывать значительное утомление. Конечно, уложиться в 2-3 часа людям, которые тесно взаимодействуют с ПК (системным администраторам, программистам, операторам ПК и т.д.) в этот часовой интервал невозможно. Что же делать?
Во избежание возможных проблем со зрением необходимо максимальное соблюдение определенных правил, а именно:
-выбрать, если есть возможность хороший современный монитор;
-яркое и неравномерное освещение может давать неприятные отблески на экране.Во избежание этого, необходимо выключать верхний свет, зашторивать окна и располагатьть монитор таким образом, что бы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких пятен света;
-располагаться на безопасном расстоянии от монитора – 50—70 см, смотреть на экран под прямым углом;
-каждый час необходимо прерываться на 10-15 минут, при этом переводить взгляд с ближних объектов на дальние или просто с одного предмета на другой;
-необходимо регулярно проветривать помещение в котором расположен компьютер. Кондиционер в данном случае не является адекватной заменой проветриванию. Полезно также озеленить рабочее место. Растения перерабатывают углекислый газ и поглощают ионизирующие излучения, которые образуются вследствие излучения монитора;
-очень важно правильно питаться – пища должна содержать достаточное количество витаминов А и D. Для зрения полезна морковь, а особенно эффективной считается черника.
-ежегодно посещать окулиста;
-хорошо сохраняют и восстанавливают зрение перфорационные очки, которыми можно периодически пользоваться при работе на компьютере.От 0,5 до 2 часов в день желательно работать в таких очках. Это время можно распределить на несколько частей с равными интервалами. Такие очки можно купить в магазинах оптики.
-несколько раз в день выполнять упражнения для сохранения и восстановления зрения: массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладоней по 20-60-секунд, сильно зажмуриваться на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 1-2 сек. (повторить несколько раз), сконцентриовать взгляд на кончике носа на 3-5 сек., развести глаза, снова сконцентрировать взгляд на кончике носа (несколько повторов), круговые движения глазами, движения из стороны в сторону (влево, вправо), наблюдать за движущимися объектами(только глазами, без поворотов головы).
Конечно же, зрение можно восстанавливать:упражнениями, лечением в т. оперативным. Но, это совсем не означает, что существует хотя-бы наименьшие основания подвергать себя риску ухудшения или, тем более, потери зрения. Еще со школьных времен нам всем известно, что около 90% всей информации человек получает посредством зрения, т.е через глаза. Так давайте-же беречь и заботиться о нашем главном источнике информации.
4.0/2 
668