Здоровье – долголетнее, без болезней, функционирование человеческого организма при душевном и социальном благополучии. Всемирная организация здравоохранения назвала основные факторы, воздействующие на состояние здоровья. В порядке значимости: 50% - образ жизни, питание; 20% - наследственность и генетика; 20% - природные условия, внешняя среда; 10% - здравоохранение. Половина успеха заложена в образе жизни и питании.
Итак! Решили быть здоровенькими и не болеть. С чего начать? С главного, определим, что мы имеем и что хотим иметь? Придется глубоко покопаться в себе, выявить слабые позиции, наметить пути решения. Например: если у вас большой вес, гипертония, следует обратиться к врачу, заняться похудением; если не знакомы с принципы рационального здорового питания, прочтите ознакомительные статьи по белкам, углеводам, жирам, питательным минеральным веществам. Очень важно, что вы едите, какие продукты, сколько? На эти темы есть масса литературы. Объективно выделите негативные черты своего характера. Это могут быть: лень, обида, вспыльчивость, жадность, недовольство собой, отсутствие веры в свои силы и т.д. Попробуйте полюбить себя. Как это сделать? Научит яркая, необычная книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». Изданная более 10 лет назад, книга рассказывает не только о восстановлении зрения, но и как изменить свой характер, стать повелителем своего здоровья, привлечь успех в повседневную жизнь.
Составим распорядок дня. Включим утреннюю зарядку, ежедневную пешую ходьбу от 30 минут, занятия в спортзале, фитнес-клубе, посещение сауны. Выделим в расписании время для занятий по самосовершенствованию, чтению специальной литературы. Начинайте не с понедельника, а прямо сейчас.
Не думайте, что все у вас сразу получится. Учитесь анализировать, исправлять ошибки. Оптимизм, юмор – всегда помогут вам.
Очень важно найти в занятиях что-то свое, присущее только тебе. Нет одинаковых людей, каждый по-своему уникален. И то, что одному поможет, другому может навредить. Научитесь прислушиваться к своему организму, он подскажет. Мое «ноу-хау»: первое - «команда» (ежедневный непродолжительный разговор со своим организмом или любым внутренним органом); второе - «подсказка», полученная от организма. «Команда» - это приказ, разговор, задушевная беседа с любимым человеком, которого благодарят за то, что он успешно справляется с порученным делом, ставят новую четкую задачу. Тон разговора строгий, уважительный с абсолютной верой в успех. «Подсказки» появились позднее. Занимаясь похудением, за два месяца снизил вес на 12 кг, но далее все остановилось. Две недели – нет результата. Попытки уменьшить рацион, больше двигаться - не приносили успеха. До заданного снижения веса дистанция 10 кг. Однажды встретился со своим знакомым, который, глядя на меня, решил худеть и за неделю сбросил 5 кг. веса. Но в праздничные дни, напек любимых блинов (сам приготовил), скушал все, и поправился на 5 кг. Объяснил, что клеточки не уничтожаются, а засыхают. Здесь меня словно «озарило», возникла «вспышка» в моей голове. Подсказка! Трудно словами описать состояние, но в это мгновение отчетливо, ясно, без доли сомнения понял - это «подсказка» моего организма.
Образно представил, что «засохшие» жировые клеточки, ожидают момента, когда в организм попадет больше еды и тогда часть достанется им. Они, как голодные птенцы открывают рот и начинают орать: «есть хочу, есть хочу». Появляется непреодолимое чувство голода, победить которое, невозможно. Представив это, я понял, что нужно лишние жировые клеточки не засушивать, а расщеплять, сжигать, выводить из организма. Используя «подсказку», разработал «команду» для организма, применял до двух-трех раз в день при пешей ходьбе или отдыхе. В течение полутора месяцев спокойно снизил вес тела еще на 10 кг. Не берусь объяснить это с научной точки зрения, но «команда» с «подсказкой» оказалась очень эффективной. Достигнутый вес удерживается более четырех лет.
Каждый может и должен найти «свою колею» к здоровью. Сейчас здоровье легче поддержать, чем позже пользоваться дорогими услугами платной медицины.
5.0/3 
1470