Есть такая наука – хрономедицина. Она выявляет связь между нашими биоритмами и возникновением некоторых заболеваний, если биоритмы нарушаются. Медики - «хронометражники» выяснили про нас все и составили режим взрослого человека. Врачи предусмотрели абсолютно все: оптимальные часы для работы, разговоров, занятий любовью и спорта.
Итак, вот наиболее благоприятный режим дня, в первую очередь, в психологическом плане, хотя и для физического здоровья режим немаловажен.
Страсть и любовь: с 7.00 до 9.00.
Сразу после того как вы проснулись, у вас в крови гормон любви (окситоцин) находится в максимально возможной концентрации. Поэтому физическая близость утром более благоприятна. Ученые говорят, что именно по утрам стоит устроить разговор по душам с любимым человеком, детьми, родителями. Утром нужно говорить близким о своей любви к ним. Словесное выражение дружбы и любви утром настраивает на нужный лад на весь день.
Творческий порыв: с 9.00 до 11.00
Эти часы специалисты советуют использовать для тех заданий, которые требуют от вас большей усидчивости и концентрации внимания: проекты, планирование деловых переговоров, презентации, консультации, например, с медиком или психологом. Причем это правило действует для всех возрастов, даже для пенсионеров. Кортизол – гормон стресса в утренние часы помогает вашему мозгу сконцентрироваться.
Сложные задачи: с 11.00 до 14.00
Ваш гормон сна (мелатонин) уже практически исчез из вашего организма, поэтому с одиннадцати до двух можно плодотворнее и эффективнее всего решать какие-нибудь особо сложные задачи. Задача может быть и одна, но длительная и трудная. Напишите рабочее письмо, проведите уже распланированные переговоры или совещания, решите имеющиеся проблемы с мужем.
Обед или просто небольшой отдых: с 14.00 до 15.00
Наши биоритмы именно этот час выбирают для обеденного перерыва. От мозга начинается отток крови, поэтому усиленно поработать все равно не получится.
Если вы не обедаете в это время, то просто устройте себе отдых. Почитайте любимую книжку, пообщайтесь в социальной сети или аське. Начинает мучить сонливость, выберетесь на воздух, немного прогуляйтесь, в достаточном темпе, чтобы взбодриться. Можно выпить воды. Она улучшит циркуляцию крови, которая начнет лучше поступать в мозг.
Сотрудничество и общение: с 15.00 до 18.00
Нейропсихологии утверждают, что в это время наш мозг уже прилично устал. Однако врачи не говорят о стрессе, т.к. у женщин количество кортизола в крови снижено.
Проведите простое не перегруженное важными вопросами совещание. Если ваш рабочий день подошел к концу, но вы еще не ушли с работы, посвятите это время делам, которые радикально отличаются от рабочих заданий.
В этот период самое оптимальное время для тренировок и различных физических нагрузок. Ваша выносливость достигла максимума. После 18.00 вечера тренироваться и ходить в спортзал просто вредно. Выработанный адреналин не даст вам спокойно уснуть.
Лично для себя и близких: с 18.00 до 20.00
Гормон сна находится в самой низкой концентрации, поэтому какой-либо сонливости вы не испытываете. Посвятите эти два часа каким-нибудь домашним делам, например, уборке, общению с родными. Прогуляйтесь с вашей собакой.
Время для лени: с 20.00 до 22.00
У вас в крови резко повышается содержание гормона сна, так считают многие английские ученые. К концу дня практически весь серотонин выработал свой ресурс. Пришло время полениться: посмотреть мелодрамку над которой даже думать не надо, которую просто приятно смотреть, или можно заняться вязанием.
Отход ко сну: с 22.00
Мозг начинает процесс «архивации» всей информации, которая была получена за день. Механизм процесса таков, что наиболее активно он проходит, когда мы уже спим. Поэтому приглушаем в комнате свет, устраиваемся в кровати с женским журналом или любимым романом, можно делать записи в своем дневнике или составлять план дел на завтра.
Идеальное расписание вашего дня для более плодотворной работы, еще больших удовольствий и хорошего самочувствия готово!
4.0/1 
940