Вы, наверное, не раз задавали вопрос: «Почему мы зеваем?» И всегда находили на это ответ: от усталости, скукоты, хочется спать, душно и др. Причин много, все они разные, но итог один. Но все-таки очень интересно, чем вызвано подобное произвольное дыхание, состоящее из медленного глубокого вдоха и стремительного выдоха.
Исследования показали, что при сонливых состояниях, скуки, усталости в нашем мозгу процессы возбуждения вытесняются процессами торможения. Это приводит к торможению отдельных функций организма. В первую очередь это дыхание. Оно делается не таким глубоким, медленным, в крови начинают скапливаться углекислота, вещества продуктов обмена. Они воздействуют на дыхательный центр и таким образом провоцируют зевоту.
Когда мы при зевоте медленно и глубоко вдыхаем, происходит обогащение крови кислородом. Напряженные мышцы области рта, шеи, лица способствуют тому, что в сосудах головного мозга увеличивается скорость кровотока. При этом клети мозга получают улучшенное кровоснабжение, вследствие чего в них активизируется процесс обмена.
Зевая, мы часто потягиваемся. Происходит напряжение мышц спины и рук. Сигнал от напряженной мышцы поступает в ретикулярную формацию, которая поддерживает тонус коры головного мозга. Хотя потягивание нельзя причислить к интенсивным движениям и импульсы, идущие от мышц не так велики, они все же активизируют функцию ретикулярной формации. Через нее происходит возбуждение нейронов коры, и они стряхивают процессы торможения. На основании этого можно сказать – зевота не небольшое время усиливает деятельность мозга.
Но зевота не всегда является спутником только лишь скуки и сонливости. Медики, наблюдая за летчиками (особенно испытателями) заметили, что они начинали зевать перед вылетами. И здесь не может идти речь о сонливости, ведь организм в этот момент находится в самом высшем состоянии готовности. Все дело в том, что при сильном эмоциональном напряжении или опасности, в организме происходит самопроизвольное включение древнейшего механизма. Человек как бы замирает и вместе с этим дыхание становится тише, оно затаивается. И впоследствии включается зевота. При глубоком вдохе кровь насыщается кислородом, она активно поступает в головной мозг и мышцы. Таким образом, поддерживается готовность к действию.
Зевая, мы очень часто закрываем или прикрываем глаза. Поэтому происходит ощущение погружения в темноту. Также в ушах появляется шум, и мы хуже слышим в этот момент. Это из-за того, что под натягивающимися мышцами нёба происходит расхождение стенок евстахиевой трубы, которая соединяет полость рта с полостью среднего уха, куда во время зевания попадает воздух.
Но порой зевота вызывает еще расслабление и успокоение. В какой-то степени она способствует снятию эмоционального напряжения. Зевая по вечерам, после трудного и напряженного дня, мы вряд ли размышляем об этом. А ведь это организм при помощи зевоты подготавливается ко сну, создает комфортный фон для спокойного ночного отдыха.
Можно с полной уверенностью сказать, что между зевотой и эмоциями существует взаимосвязь. Зевота – физиологическая потребность организма, благотворно сказывающаяся на его функциях.
Вы, наверное, замечали, что как только кто-то из окружающих зевнет, сразу начинаю зевать остальные? Это называется подражательный рефлекс, который принуждает нас зевать или, скажем, смеяться, если кто-то заразительно хохочет рядом.
Когда не удается быстро заснуть, и вами были испробованы все методы по борьбе с бессонницей, попробуйте искусственно воспроизвести зевоту. Лягте поудобнее, постарайтесь расслабиться, закройте глаза и широко раскрыв рот зевните. Сделайте это несколько раз подряд и скоро вы уснете.
Если зевота одолевает во время работы, то, несмотря на то, что дыхательный центр активизируется под воздействием зевоты, необходимо физически взбодриться. Проветрите помещение и выполните несколько физических упражнений. Иногда зевота начинает одолевать в самых неподходящих ситуациях: на совещание, конференции, деловых встречах. Здесь уже не встанешь и не начнешь выполнять наклоны и приседания. Помочь в этом случае может следующее. Руки положите на колени, напрягите мышцы и с силой сожмите кулаки, при этом сделайте глубокий вдох. Потом спокойный выдох с расслаблением. Так надо повторить три, четыре раза.
5.0/2 
1281